Leo Magazine - шаблон joomla Окна

Một số biến đổi trong cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

Thứ năm, 19 Tháng 5 2016 09:29

Nếu một người đang hút thuốc lá hay thuốc lào (gọi chung là thuốc lá) mà từ bỏ thói quen hút thuốc, trong điều kiện không bị ảnh hưởng bởi hút thuốc thụ động, đồng thời có lối sống lành mạnh, tích cực thể dục thể thao, dinh dưỡng hợp lý thì quá trình diễn biến về sức khỏe sẽ theo hướng rất tích cực.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: Sau 20 phút ngừng hút thuốc, huyết áp của bạn đang ở chỉ số cao sẽ giảm xuống mức ổn định bình thường; Trong 8 giờ không hút, nồng độ khí độc carbon monoxide trong máu sẽ chỉ còn một nửa, và nồng độ oxy trong máu sẽ trở lại như cũ; Và liên tiếp trong 48 giờ ngừng hút, sẽ giảm thiểu nguy cơ vướng phải một cơn đột quỵ nguy hiểm. Toàn bộ lượng nicotine có trong khói thuốc sẽ rời khỏi cơ thể.  Khứu giác và vị giác của bạn sẽ lấy lại được cảm giác bình thường và làm việc hiệu quả hơn; Sau 72 giờ ngừng hút, đường hô hấp được thư giãn vì không phải hít vào các loại chất độc hại có trong khói thuốc, đồng thời mức độ năng lượng trong cơ thể cũng sẽ tăng lên; Sau 2 tuần tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, lượng máu trong cơ thể sẽ được lưu thông dễ dàng. Hệ tuần hoàn sẽ tiếp tục được cải thiện trong vòng 10 tuần tiếp theo. Trong thời gian từ 3-9 tháng bỏ thuốc, các vấn đề rắc rối với đường hô hấp nói chung sẽ giảm đáng kể. Điều này được giải thích do phổi đã tăng khả năng và công suất làm việc lớn hơn đến 10%. Nguy cơ gặp phải các cơn đau tim và đột quỵ - tình trạng bạn thường gặp phải nếu hút thuốc quá nhiều – sẽ giảm chỉ còn một nửa nếu như bạn ngừng hút trong 1 năm; Và sau 5 năm, nguy cơ mắc phải các cơn đột quỵ của người đã từng hút thuốc sẽ ở mức thấp, tương tự như ở những người chưa từng hút; Nếu bỏ được thuốc lá trong 10 năm, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm với các vấn đề hô hấp, đặc biệt là ung thư phổi. Giai đoạn này, nguy cơ mắc ung thư phổi chỉ giống như những người không hút – thường là rất thấp; Cuối cùng, sau 15 năm không hút thuốc, vấn đề về tim mạch cũng sẽ trở nên hết sức nhẹ nhàng và có dấu hiệu tốt. Nguy cơ bị các cơn đau tim hành hạ sẽ cực kỳ hiếm nếu như bạn duy trì một cuộc sống không khói thuốc và có chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh.

          Với một số người  cũng có thể gặp một số biểu hiện khó chịu như: Khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng ...những biểu hiện này sẽ dần dần qua nếu chúng ta có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục vừa sức và tinh thần thoải mái.

          Điểm đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân.Với người đang ở trạng thái gầy gò thì đây là một biến đổi có lợi. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Trung bình bỏ thuốc có thể làm tăng khoảng từ 2kg (nguyên nhân khi còn hút thuốc, nếu hút một gói đến một gói rưỡi mỗi ngày sẽ làm tiêu hao khoảng 200 calo năng lượng, lý do nữa là do chất Nicotine có thể làm cho người nghiện thuốc lá bớt cảm giác thèm ăn nên ăn ít. Khi bỏ thuốc xuất hiện hiện tượng thèm ăn, ăn nhiều hơn, ăn vặt kẹo, bánh…như một phương thức để chống lại sự cám dỗ của thuốc lá, lâu dần thành thói quen làm tăng trọng lượng cơ thể). Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được bằng các biện pháp như sau:  Ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn 1 bữa thật nhiều; Tránh những chất béo; Ăn nhiều hoa quả và rau tươi; Vẫn giữ phong độ làm việc, tập luyện nhiều hơn (ví dụ đi bộ nhanh ...); Nếu vẫn tiếp tục tăng cân cũng đừng lo sợ. Cơ thể của bạn có thể cần có thời gian quen dần với tình trạng không có nicotine. Nếu bạn ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, tập luyện đều đặn, bạn sẽ giảm cân. Và hãy nhớ rằng lợi ích của việc bỏ thuốc còn giá trị hơn rất nhiều so với cái hại do tăng vài ki lô gam./.

Tác giả: BsCK2. Tạc Văn Nam

Đánh giá mục này
(1 Bỏ phiếu)
Đọc 4901 lượt xem
Đăng nhập để gửi bài bình luận

Trang thông tin điện tử Sở Y tế tỉnh Bắc Kạn

Tên cơ quan chủ quản: Sở Y tế tỉnh Bắc Kạn

Điện thoại :(+84).2093.870.580 - Fax : (+84).2093.873.585 

Địa chỉ: Tổ 7- phường Đức Xuân - thành phố Bắc Kạn - Tỉnh Bắc Kạn

Địa chỉ mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Trưởng Ban biên tập: Ông Nguyễn Thanh Hà - Phó Giám đốc Sở Y tế

Chung nhan Tin Nhiem Mang